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Wichtiger als alle bekannten „Testosteron-Booster“ ist, sich in Zweifelsfall um eine Ergänzung mit Vitamin D zu bemühen. Die Tatsache, dass wir alle anscheinend zu wenig davon abbekommen, führt dazu, dass Mangelerscheinungen keine Seltenheit (24). Testosteron steigern durch die richtige Ernährung Testosteron anregen mit Vitamin D. Dieses Vitamin ist das einzige Vitamin, dessen Bedarf wir nicht über die Nahrung decken können. Gut, dass unser Körper mit Hilfe von Sonnenlicht selbst dazu in der Lage ist, es herzustellen. Steigern sie ihr Testosteron innerhalb weniger Wochen durch regelmäßiges Krafttraining, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und dem ein oder anderen Supplement. Vermeiden sie zudem weitestgehend übermäßigen Stress und Alkoholkonsum. Noch einfacher können Sie Ihr Testosteron steigern, indem Sie in der Ernährung auf gesunde Fette setzen. Dabei sollte hierbei nicht nur auf Omega-3 und andere ungesättigte Fettsäuren gesetzt werden. Es scheint also, dass Bewegung der Hauptfaktor bei Übergewichtigen ist, wenn diese ihr Testosteron erhöhen möchten. Testosteronspiegel erhöhen mit bestimmten Lebensmitteln. Auch die Ernährung kann den Testosteronspiegel beeinflussen. Wie kann ich den Testosteron steigern? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Ernährung und Bewegung sind zwei der wichtigsten, aber es gibt auch andere Dinge, die Sie tun können, wie die Einnahme von Ergänzungsmitteln oder die Verwendung bestimmter Kräuter.

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Besorg dir ein paar Nüsse. Indem du eine oder zwei Handvoll Nüsse in deine tägliche Ernährung einbaust, kannst du deinen Testosteronspiegel auf einfache Weise steigern. Versuche auch Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse und andere Nussarten, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind. Ein fantastisches Lebensmittel, mit dem Du Deine Ernährung aufpeppst und für die optimale Zink-Zufuhr sorgst, stellen Kürbiskerne dar. Mit dieser unkomplizierten Lösung kannst Du Gemüsesuppen oder Salate verfeinern und dadurch Deinen Testosteronspiegel erhöhen. Während Kaffee und Grüner Tee kleine Mengen an Phytoöstrogenen enthalten ( Kuhnle et al. 2008 48 ), kennen traditionelle alternative Heilmethoden zahlreiche Kräuter, die als Tee helfen können, Östrogen zu steigern. Überdies wird dich eines der nachfolgenden östrogenregulierenden Getränke verblüffen, da es Alkohol enthält. 3 Auf natürliche Weise das Testosteron steigern. 4 Schlaf und Stress – Grundlage, wenn Du Dein Testosteron steigern möchtest. 5 Testosteron steigern – Die besten Nahrungsergänzungen. 2 #2 Vitamin D. 6 #6 Jod und Selen. Wer, unter anderem, auf eine Ernährung ohne viel Zucker oder Weißmehl setzt, kann ebenfalls das Testosteron steigern. Grundsätzlich sollte auch auf gesunde Fette und ausreichend Vitamin D geachtet werden. Übergewicht und vor allem ein zu großer Bauchumfang sorgen dafür, dass der Körper weniger des Hormons produziert. Wir von Supplements-Dortmund Sportnahrung Dortmundhaben eine Auswahl der besten Sportnahrungshersteller im Sortiment wie kein anderer. Qualit&auml;t ist das A und O wenn es darum geht unseren Kunden qualitativ hochwertige Produkte anzubieten. 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