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Les L-fly sont un indispensable pour la santé des épaules en musculation. Pour un entrainement efficace, nous conseillons 1 ou 2 exercices polyarticulaires sollicitant le groupe musculaire des épaules, puis d’effectuer des exercices d’isolation pour chaque faisceau. Exercice Épaule n°1 : Développé Haltère. Cet exercice poly articulaire est excellent pour se avoir des épaules épaisses et fortes. Dans cet article, retrouvez tous les conseils pour soigner votre douleur à l’épaule en musculation, avec les exercices conseillés, et comment réaliser les bons mouvements pour ne plus avoir mal. Causes de la douleur de l’épaule en musculation. La musculation sollicite énormément vos muscles, vos tendons et vos ligaments de l’épaule. Les pompes verticales et le facepull sont le meilleur moyen de te bâtir des épaules massives et puissantes à la maison. Offrant un travail des 3 faisceaux du deltoïde et même des rotateurs externes, ces deux exercices sont à intégrer absolument dans ta routine d’entraînement. Les élévations frontales incliné pour se muscler l'avant de l'épaule. Cet exercice de musculation développe l'avant des épaules et le haut des pectoraux. Il peut être réalisé à la maison si vous disposez d'un banc inclinable et d'une barre droite. Vous pouvez aussi le faire avec une paire d'haltères. N’essayez pas d’effectuer ce mouvement le plus vite possible. Le développé militaire derrière la nuque. Ce mouvement très utilisé par les bodybuilders old school est devenu l’un des moins populaires du moment. Pourtant, c’est un très bon exercice pour gagner en largeur d’épaules. Exercices de musculation des épaules Vous cherchez des exercices efficaces pour renforcer vos épaules et obtenir une belle posture ? Découvrez 5 mouvements pour améliorer votre stature et obtenir des épaules rondes et galbées. 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