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Kinder krafttraining
Krafttraining ist heutzutage eine allgemein anerkannte und weit verbreite Trainingsmethode, auch für Kinder- und Jugendliche. Trotz früherer Bedenken, dass Krafttraining sich negativ auf die Entwicklung auswirken könnte, scheint es heute so als wäre das Gegenteil der Fall. Krafttraining für KinderIn dem heutigen Video gebe ich dir ein tolles Krafttraining für Kinder mit auf den Weg, welches dein Kind täglich machen kann! Dieses. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern und Jugendlichen von 5 bis 17 Jahren täglich 60 Minuten körperliche Aktivität. Zusätzlich sollten sie an drei Tagen in der Woche ein Krafttraining durchführen (WHO, 2010). Durch folgende Übungen werden die Gelenke mobilisiert, was optimal zum Aufwärmen passt. Dazu werden insbesondere Rumpf- und Beinmuskulatur der Kinder gestärkt. Kleiner Tipp: Wettspiele eignen sich nur am Ende des Aufwärmens. Wachstum durch Krafttraining bei Kindern negativ beein - flusst wird, wurde in keiner Studie bestätigt. Im Gegenteil zeigen Kinder und Jugendliche, die sich physiologischen Zug- und Druckbelastungen der Knochen aussetzen, eine höhere Knochendichte und -stabilität – je jünger, umso ausgeprägter [4][25].
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Das Krafttraining für Kinder soll die allgemeine Fitness schulen und das psychische Wohlbefinden verbessern. Außerdem sollen die Leistungen im Sportunterricht verbessert und Verletzungen effektiv vorgebeugt werden. Krafttraining mit Bändern, freien Hanteln, Maschinen und dem eigenen Körpergewicht kann somit zu deutlichen Erfolgen führen. Ursächlich ist fast immer das Flachbankdrücken mit der Langhantel. Die Kombination aus Krafttraining und Überkopf Aktivität ist bei athletischen Teenagern zwischen 13 und 19 Jahren ein Risikofaktor für DCO. Als Folgeschäden werden Erweiterung des ACG und Arthrose beschrieben [47]. Krafttraining ist für Kinder und Jugendliche gesund und empfehlenswert – vorausgesetzt, es erfolgt kontrolliert und angeleitet. Und: Die Gefahr, auf dem Fussballplatz oder beim Biken zu verunfallen, ist um ein Vielfaches grösser, als sich im Fitnessstudio zu verletzen. . Günstige kaufen anabole steroide online muskelaufbau. 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